TRX — це тренування у функціональних петлях, де вагою є твоє власне тіло. Змінюючи кут і положення, ти сама регулюєш складність: те саме віджимання можна зробити і зовсім легким, і дуже важким.

Через нестабільну опору в роботу включаються м'язи-стабілізатори, які на тренажерах майже не задіяні. Звідси відчутний приріст у балансі, координації та силі кора.

Штанг і великих ваг немає, компресійного навантаження на хребет і коліна теж — тому TRX добре заходить після довгої перерви у тренуваннях і тим, хто береже суглоби.