Power Pilates — це класичний пілатес, зібраний у силовий формат. Ті самі принципи: контроль, дихання, робота глибоких м'язів — але темп вищий, а вправи складніші, тому тіло встигає і зміцнитися, і втомитися.

Основна робота йде на кор: прес, косі м'язи, спина, стабілізатори. Саме вони тримають поставу й забирають біль у нижній частині спини. Додатково працюють сідниці та стегна.

Стрибків і ударного навантаження на суглоби тут немає — тому Power Pilates часто обирають ті, кому не підходить кардіо у стрибках, але хочеться відчутного навантаження.